Voedingsadvies

Foliumzuur slikken is belangrijk. Het liefst een half jaar voor- en de eerste drie maanden tijdens je zwangerschap.

Gezond en gevarieerd eten is belangrijk. Eet groente en fruit maar zorg ervoor dat je dit wel eerst goed wast. Vlees en vis is belangrijk voor de eiwitten maar denk er om het wel goed gaar te bakken. Drink voldoende, bijvoorbeeld elke dag 1,5 tot 2 liter. Kijk voor meer informatie hierover op de schijf van vijf.

Tandvlees en tanden gezond te houden tijdens de zwangerschap is belangrijk. Door hormoonveranderingen in de zwangerschap heb je meer kans op het krijgen van ontstekingen in je mond. Wees voorzichtig met medicijnen, overleg dit altijd eerst met je tandarts of huisarts. Bij pijnklachten kun je wel zonder gevaar paracetamol gebruiken met een maximum van 5 tabletten per dag.

Seksualiteit en de beleving van intimiteit tijdens de zwangerschap wisselt per persoon en per zwangerschap. Bij een normaal verlopende zwangerschap zijn er geen geboden of verboden ten aanzien van seks. Seks kan ook geen miskraam of beschadiging van jouw kind veroorzaken. Je baby zit volledig beschermd in jouw buik, dus van een ‘indringer’ heeft hij geen last.

Beweging is belangrijk. Het is goed om minimaal een half uur per dag te bewegen als je zwanger bent. Dit kun jij bijvoorbeeld doen door een stuk te lopen.